人们想要生出自己后代的话，就要求精子质量出众，而女性卵泡质量也一样重要，那么就要求女性想怀孕的时候，就要提高卵子质量了，那么卵子质量不好怎么办？

1、生活习惯要有规律。提高卵子质量从日常生活做起，首先就要做到不吸烟、不喝酒，这样就可保证饮食合理，此就可保证女性卵子质量。

2、在经期的时候还要避免过性生活，在经期性过生活的时候就会影响其质量。也会在女性机体产生抗精抗体，进而出现女性盆腔炎症，再者还可出现子宫内膜异位等，这也可使女性卵子质量不断下降。

3、还要多参加体育锻炼，积极参加体育锻炼可强化女方体质提高，卵子质量也就相应提高了。就计划怀孕女性而言，在进行有规律运动之后怀孕是最佳选择，适宜、合理运动就可强化卵子质量，慢跑、游泳都可锻炼女性身体素质，为今后怀孕打下牢固的基础

4、积极调整情绪。女性压力存在，就会在体内产生焦虑激素，持续的紧张感，就可造成机体激素分泌过多，进而破坏人体激素平衡，可致机体内分泌紊乱，影响女性排卵能力，而锻炼及饮食调节就可改变此症状。