怀孕期间，女性可以适当锻炼，这有助于提高身体抵抗力，也可以提高女性受孕几率。妇女的健康应在怀孕期间得到保障，以确保妇女的健康。

准备怀孕的女性朋友可以适当选择一些功能训练(与生活相关的运动训练)，以提高她们的肌肉力量和心肺功能，同时增强她们的免疫力，从而帮助妇女在怀孕期间顺利分娩，避免细菌感染。女性在怀孕准备期间最好多做运动。你可以花时间在游泳池游泳，促进全身血液循环。你也可以适当地做瑜伽和慢跑来缓解肌肉疲劳和改善你的心态。

1.游泳。在游泳池里，让身心彻底放松。游泳是一项好运动。在炎热的夏天，去游泳池游泳。它能让一个人的身心感到舒适，变得特别快乐。此外，游泳是一项有氧运动，可以使女性的身体更加匀称，也有利于提高女性的体质。游泳池可以完全放松身心。此外，游泳对膝关节的伤害没有跑步大。

2.瑜伽。瑜伽可以让人放松。我不知道你是否做过瑜伽。这感觉就像和世界交谈，我慢慢融入了这个世界。做瑜伽的时候，调整自己的呼吸，慢慢融入这个世界，对女性的身心健康有好处。瑜伽很慢，不会让女性感到疲劳，对女性健康有益。

3.散步。晚饭后，和丈夫下楼散步，这有利于交流感情和消化。

4.慢跑。跑步有点激烈，所以选择慢跑。它能增强心肺功能，增加大脑的摄氧量。最好在一个更好的环境中慢跑，这样可以改善心肺功能，增加大脑的氧气输入，对精神非常重要。

宝妈们在备孕期间不仅要多加注意运动，同时也要在食物方面注意以下几点：

1.注意丰富的营养和新鲜蔬菜水果去除农药残留。

2.尽量保持原材料，不要吃含有防腐剂、添加剂和色素的食物。

3.在怀孕的前三个月开始补充叶酸。