在饮食方面，要多摄取五谷杂粮，少吃一些精制的碳水化合物，如白米饭、糖果、点心等，还要注意选择低糖食品，多吃含有高质量蛋白质的食品。在外界干预方面，可以根据需要进行促排卵治疗，对怀孕有一定打帮助，平时注意加强锻炼，保持营养均衡，作息规律，这样能够提高备孕成功几率。

卵子质量的提高和女性本身的身体健康状态有很大的关系，要长期锻炼自己的身体，让自己享受充分的休息，要有足够的睡眠，经期要正常。

意见建议：情绪好坏对于健康的影响是非常大的。坏情绪的出现会导致身体产生一些不利的激素，这很可能会导致身体中内分泌的紊乱问题。卵巢的健康也可能会受到影响的。在备孕期间的女性要注意自身情绪的调节，卵巢对于女性来说是至关重要的，主管生殖发育，卵巢会分泌卵子，卵子经过正常发育之后才能和精子结合，最终形成胚胎，若想要拥有健康可爱的宝宝，备孕前需要调理好卵巢。

为什么备孕期间要调理好卵巢？

卵巢是否能够正常发育直接决定了卵子的质量，卵子质量决定了胎儿发育，所以只有精心呵护卵巢才能为卵子生长提供良好的生存环境。卵子在生长和发育的过程中会生成激素，从而让卵巢拥有控制生殖的能力。

除了要保养好卵巢之外要调理好子宫内膜，子宫内膜主要依附在宫腔里面，和外界通过宫颈管儿进行相通，容易受到外界因素的影响，比如子宫内膜结核以及子宫内膜炎等，再加上女性多次进行流产，会导致子宫内膜变薄以及内膜粘连等，从而引发不孕。

如何来调理内膜和卵巢？

1、根据不同时期来调理

在月经期间应该选择具有活血化瘀功能的药物来保证卵子和内膜的发育，切不可乱补，不然会打破阴阳平衡。月经干净之后是阴气慢慢旺盛的时期，阴气旺盛为内膜以及卵泡发育提供良好的物质基础，所以应该以滋阴为主。在排卵期应该在补阴药里面加入肾的补阳药物来让卵泡顺利的排出。

排卵期过后主要以补肾阳为主，只有阳气充足才能够直接子宫内膜增厚，让子宫内膜里面的营养物质转化成有效成分来促进受精卵的发育。

2、做好饮食调理

避免吃寒性的食物，采取少量多餐的原则，卵巢功能主要是依赖于肾虚和肾精，所以补充肾气势在必行，中医认为黑色入肾经可以多吃黑色的食物，比如黑米黑芝麻和枸杞子以及黑豆等。就拿黑豆来说，里面含有大量的大豆异黄酮，和雌性激素的结构几乎是相似的，能够补充雌性激素不足所引起的卵巢早衰。

另外在黑豆里面含有丰富的异黄酮，维生素，黑色素，卵磷脂以及维生素e和b族维生素等，具有营养保健的功效，保持机体功能的完整，延缓了身体衰老。另外也能够降低血液的粘稠度，为大脑提供充足的营养元素。

温馨提示

备孕期间必须要好好的调理卵巢以及子宫内膜，不能以节食的方式来减肥，不然会破坏身体平衡，紊乱内分泌。

备孕时期，假如卵巢功能不好，在备孕时期能够多吃点豆制品，关于卵巢有了肯定的调养效果。提议备孕期间，假如到医院门诊做彩色B超，显示卵泡发育不良，就须要打针尿绒毛膜促进卵泡的发育，如果是卵巢不排卵，能够等卵泡发育成熟以后打针绒毛膜促排卵，持续同房三天就可以够添加受孕的概率。

如果是多囊卵巢需要先调理身体和月经，等建立规律的月经周期之后再开始备孕。

备孕期间通过阴道B超检查，判断卵泡的发育程度。如果排卵有障碍或者卵泡发育不成熟，合理的使用促排卵的药，提高受孕的几率。

多囊的女性自然怀孕的可能性比较低，但是经过正规的药物治疗之后，可以大大提高怀孕的可能。促排卵期间注意用药的时间，一般连续促排卵不要超过三个月，防止对卵巢造成过度的刺激。