叶酸是维生素，怀孕以后适当的补充叶酸是必不可少的步骤，叶酸不仅可以帮助孩子更好的生长发育，而且在生产过程中叶酸也起到很重要的作用，那么不准备怀孕的人可以吃叶酸吗?

说到叶酸很多的准妈妈都是知道的吧，没错，在怀孕之后去医院，医生都会开叶酸给准妈妈们服用的，叶酸的作用主要就是防止胎儿畸形，关键还可以帮助预防早产，所以叶酸对于怀孕早期的女性来说是很重要的，那么，不准备怀孕可以吃叶酸吗?

1.不准备怀孕，一般不需要吃叶酸的，但是如果体内缺乏叶酸，就可以吃的。

2.正常情况下不要乱补的，补得过量对健康也是不利的，怀孕期间膳食要多样化。平时也要达到营养平衡的。

3.男性不论是要孩子还是不要孩子都是可以不吃叶酸的，对于怀孕的影响几乎是没有的，最主要的还是女性服用叶酸。

什么时候开始吃叶酸

1.通常医生都会建议女性从备孕前3个月开始就服用叶酸了，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平。

2.在女性怀孕的前3个月要补充叶酸，这个时候也是服用叶酸的关键时刻，这个时候吃叶酸效果最好，这样是可以帮助预防胎儿畸形的。

3.如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。

叶酸的作用是很明显的，在怀孕的前三个月是胎儿发育的关键时刻，这个时候是最容易出现胎儿畸形的情况，所以此时必须是要服用叶酸的，通过食物摄取的叶酸太少了，没有服用叶酸片的效果好，等到三个月之后就可以停止叶酸的服用了。

叶酸具有非常丰富的营养价值，更是孕妈妈们怀孕期间补充的重要营养素。叶酸对宝宝来说意义非凡，那么叶酸可以一直吃到生吗?补充叶酸的注意事项有哪些呢?接下来，我就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要.叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇的5倍,如怀孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形.怀孕4个月后就要开始补钙了。指导意见:育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

补叶酸的注意事项有哪些

1，每天补充600毫克。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

2，叶酸补充有讲究。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。