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怀孕初期吃什么保胎

7月前提问 浏览:- 参与回答:1人

问题描述:有妈妈知道怀孕初期吃什么保胎?给我说下啊!

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怪美人

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推荐于:2024-12-21

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刚刚怀孕的女性要知道应该需要什么,营养的摄入是很重要的一个部分,所以说在饮食方面要特别的注意,怀孕初期吃什么保胎,营养素需要足够的摄入,下面的这些营养素是不错的选择,可以有提高免疫力的作用,还能促进胎儿发育。

🍪供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。这些营养素可以有提供热量的作用,对于孕妈妈早期来说有一定的好处,还能缓解孕吐。

🍗供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有食物中品质比较好的,原因是很容易消化和吸收,而且氨基酸也是比较全面的。

🍎摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。维生素的补充可以通过鸡蛋,西红柿,胡萝卜,奶酪等食物中摄入,可以有提高孕妈妈和胎儿的身体素质。

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