引言：国家一直在提倡优生优育，建议年轻夫妻在备孕的时候，双方都选择吃叶酸，头胎备孕中平常一定要吃叶酸片吗？这是为什么？备孕期是要吃叶酸片的，夫妻双方都要补充，原因如下。

一、备孕时补充叶酸的原因

孕妇缺乏叶酸是可能导致宝宝发生神经管畸形，在怀孕期前三个月便开始补充叶酸，有助于改善体内叶酸水平，等三个月后怀孕时体内的叶酸可以满足胎儿早期的生长发育需要，预防胎儿发生神经管畸形。建议在备孕的过程中，男女双方每天要服用0.4毫克的叶酸，这样便可以满足身体的需要，在怀孕前三个月的时候，也要继续服用叶酸，以免叶酸缺乏。

二、如何补充叶酸

在日常的生活中，除了常吃富含叶酸的食物外，如动物的肝脏，禽蛋类，豆类，酵母，新鲜绿叶蔬菜，水果及坚果，还应补充叶酸制剂。

三，备孕时的注意事项

1、戒烟戒酒。烟酒中有多种有害物质，可以杀伤精子，至少在受孕前三个月就应该停止喝酒吸烟。

2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不能缺少的微量元素，含钙高的食物有牛奶，豆制品，禽蛋，海产品，骨头汤，从备孕的时候经常开始补钙，备孕期所需的钙为每天800毫克。

3、保证休息每天要保证足够的睡眠，提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力，让自己拥有一个轻松的心情，不要有太大的压力。

4，补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。所以在备孕的时候就要开始摄入充足的叶酸。总之，想要生一个健康聪明的宝宝，准爸爸和准妈妈都要一起努力，给宝宝创造一个良好的成长环境。