现在大家都知道优生优育,因此为了得到一个健康优质的宝宝,很多夫妻在打算要孩子之前,都会经过一段时间的备孕工作,首先要做产前检查,确保夫妻双方的身体没有任何问题,除此之外,在备孕期间也要多吃一些能够提高精子和卵子质量的食物,这样再造成排卵期,以后也能让你快速怀孕,而在备孕期女人不妨多吃这几类食物:
备孕吃什么——多吃豆制品
多吃豆制品
豆制品当中的优质蛋白质也比较丰富,而且里面的天然雌激素也比较高,对于备孕期的女性来说,如果常吃这种豆制品,也有助于调节身体当中的内分泌,可以改善女性的月经周期,也有一定的帮助,特别是大豆当中的大豆异黄酮含量,对于促进卵巢的发育和卵泡的发育有一定的好处,更有利于卵细胞的排出。
备孕吃什么——吃些深海鱼
深海鱼
备孕期间也要吃一些深海鱼,这种深海鱼当中的不饱和脂肪酸含量比较高,既能提高人体的免疫力和抵抗力,而且还能促进卵泡的发育,提高卵子质量,里面的优质高蛋白含量也比较丰富,也更有利于人体吸收,对于提高母体的身体素质起到了重要的作用。
备孕吃什么——科学补充叶酸
复合维生素片
调查研究标明,怀孕期间孕妇对营养素需求接近正常人的1.5-2倍,仅靠从食物中获取是不足的,需要额外摄入孕妇复合维生素来补充营养。备孕期间补充足够的叶酸,可以帮助女性提高免疫力,促进细胞的新陈代谢,并使胎儿患神经管畸形的危险降低。爱乐维是含有0.8mg叶酸含量的复合维生素,比0.4mg叶酸快一倍预防新生儿出生缺陷。
除此之外,女生也要每天保证1~2颗鸡蛋,这样也能给自己补充额外的蛋白质和卵磷脂,除了在饮食上做好调整以外,在平时也要多运动,既能提高母体的身体免疫力,而且还更有利于卵子的排出也更能提高卵子的活力,从而提高受孕率。