【食材名称】：苦菊【热量参考】： 56.00【适宜人群】：一般人群均可食用【禁忌人群】：脾胃虚弱、纳少便溏者不宜食用一、苦菊功效与作用

1、苦菊中含有胡萝卜素，膳食纤维，维生素C，能促进肠蠕动，帮助消化，还能促进尿液排除，排除毒素，具有美容养颜的作用。

2、苦菊也可以降低血糖，非常适合糖尿病患者进行应用，可以使血糖保持稳定。同时还可以辅助治疗糖尿病患者的习惯性便秘，对于排除体内毒素和预防肿瘤，都有一定的效果。

3、苦菊有清肝去火的功效，可以去除燥热，口干舌燥。所含有的胡萝卜素，维生素C，钾和钙，有预防和治疗贫血的作用，还能凉血止血，帮助伤口恢复。

4、苦菊有抗炎消肿的功效，可以治疗黄疸型肝炎，咽炎，感冒，慢性气管炎和扁桃体炎等作用。

备孕慎吃苦菊。尽量少吃苦菊，苦菊是寒性的东西，备孕和经期最好不要吃寒、凉性的食物。另外在备孕期间要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

1、豌豆

豌豆有调和脾胃、通利大肠、抗菌消炎、调颜养身、乳汁不痛以及防癌治癌的作用，备孕期间可以吃。它还有一个作用就是预防胎儿畸形，在备孕期间以及怀孕初期是不可忽视的食物。但是豌豆吃多了容易腹胀，消化不良的女性要少食用。

2、葫芦

葫芦含有丰富的钾元素，备孕期间食用葫芦还是挺不错的，味道清淡且鲜嫩，但是要注意不要吃腌制和凉拌的，多吃凉性的食物很容易使子宫受寒，不利于受孕。备孕期间女性可以多吃豆类食物，不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

3、慈菇

备孕期间可以食用慈菇，慈姑中所含有的维生素元素丰富，能维持身体的正常功能，增强肠胃的蠕动，健胃，保持良好的消化，预防和治疗便秘最好。