【食材名称】：牛油果【热量参考】： 171.00【适宜人群】：一般人群均可食用【禁忌人群】：减肥人群、过敏人群、肠胃不适者不适合多吃。一、牛油果功效与作用

1、牛油果中所含有的不饱和脂肪酸，可以清除血液中的低密度脂蛋白，防止高血脂的发生，预防心血管疾病。

2、牛油果具有抗氧化的功效，可以延缓衰老。

3、牛油果中所含有的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，改善便秘的症状。

4、牛油果中的叶酸可以促进婴幼儿的智力发育，而且还可以防止胎儿畸形的出现。

备孕能吃牛油果。牛油果含铁丰富，吃了不容易贫血，备孕期间吃是很好的。另外，牛油果含有丰富的叶酸，这种重要的维生素能预防胎宝宝出现先天性神经管缺陷。其实对于一般的蔬菜水果在备孕期间都是可以吃的呢，没有多大关系。但切记不要吃过于油腻的食物，平时多吃一些蛋白质含量高的，像牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉，同时注意补充维生素C，多吃蔬菜和水果。

1、春笋

备孕期间是可以吃春笋的，而且春笋也是非常有营养的，常吃可以促进肠道蠕动，减少便秘等。备孕一般不要吃一些辛辣的食物就是了，要注意自己的饮食习惯，尽量避开备孕期间不能吃的食物。

2、蛇瓜

蛇瓜营养丰富，含有维生素A、膳食纤维、蛋白质等多种营养物质，备孕期间吃点蛇瓜还能促进食欲，助于消化。

3、海带

海带营养价值丰富，除含有碘，蛋白质外，还含有铁、锌、铜等微量元素，维生素A、维生素D、维生素谁C、维生素B族等，备孕期及孕期都可以吃。