叶酸的发明绝对是想要宝宝的高龄女性的福音。叶酸可以帮助高龄孕妇预防胎儿神经管畸形，防止孩子出现神经系统的疾病。建议所有女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月为止。所以，做好孕前检查，把身体调整为最佳受孕状态很重要。如果你有糖尿病、高血压、高血脂以及其他可能会影响怀孕的疾病，尤其需要注意进行孕前检查，把孕期危险发生率降到最低。子宫收缩力减弱，生产时容易发生难产，另外，女性35岁以后卵巢下降，卵子容易畸形，医生把35岁以上的产妇统称为高龄产妇。

合理健康的饮食。在备孕时要多吃富含铁的食物，增加身体的储备量。铁对于母体和婴儿都是不可或缺的。孕前缺铁容易导致流产和贫血，对于好不容易怀孕，尤其是高龄女性要尤为注意。时间不长不短，血量不多不少最合适。情绪也是影响一个人激素变化的重要因素，可以进行瑜伽、呼吸训练等放松身心，不要总想着怀不上，尽量消除这种焦虑的情绪。

平时步伐放缓，不要随意下蹲，防止胎儿被压到，尽量不要弯腰去拿东西，因为肚子的重量过重，可能会出现向前摔倒的情况，如果发生意外，紧急就医。确实女性过了30岁，子宫机能、卵巢状态会有所下降，骨盆韧带松弛，而且患妇科病的概率比较大，所以一定要做个详细的检查，同样，高龄爸爸也需要，去检查精子的质量。

对于高龄女性来说除了孕前备孕的评估，其实孕早期的检查对于预防不良妊娠的出现也是至关重要的，所以在孕早期也不可忽视。保持饮食均衡，备孕夫妻可以多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等，可以多吃蛋白质的东西如鱼类、蛋类食品，加强身体的抵抗力，有利于备孕。