整理了一下大家的分享的技巧，可以参考一下：

1.豆类食品

豆类食品是雌激素的宝库，可以帮助女性补充身体内所缺少的激素，还能抑制分泌过多的激素，综合来说，它具有维持身体激素平衡的功效，从而帮助女性更快的受孕。生活中的豆类食品很丰富，代表性的就是豆浆、豆腐等，备孕的高龄女性可以适当的多吃一些。

2.富含锌元素的食品

高龄女性备孕，一定要多吃富含锌元素的食品，因为锌元素是促进卵细胞生成的重要营养物质。锌元素多存在于牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋、牡蛎、贝类里面，这些食物备孕的高龄女性一定要多吃一些，非常有助于受孕。

3、坚果类零食

多吃一些坚果类的零食，比如核桃、开心果、腰果、杏仁等，也能帮助女性尽快的受孕。因为坚果类的零食中维生素E都比较丰富，而维生素E可以促进卵巢工功能，从而达到助孕的目的。

4.多吃含有辅酶Q10的食物：

沙丁鱼、猪心、猪肝、秋刀鱼、鲑鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、黄豆、玉米、糙米、菠菜、油白菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、橙子、茄子、红薯、莲藕等；或者益生谷辅酶Q10孕养产品也可以这些百度都能找到。