每个人都必须要睡觉，睡觉是每个人都必须要做的事儿，所以睡觉对于我们来说特别重要，但是睡眠质量的好与不好就更重要了。

如果一个人想要良好的睡眠质量，那么，与它的睡眠时间和他的睡眠姿势都是息息相关。而且如果你的睡眠质量好了的话，那么第二天你都会精神百倍，而且看起来非常的有气色，如果你的睡眠质量不好，第二天仍然感觉困意绵绵，做事没有精神。而且对于我们普通人说睡觉的姿势，通常有三种，一种是仰卧位，一种是侧卧位，一种是俯卧位，但是呢，我们一般女性的话都不会采用那个俯卧位，因为会挤压胸部，自己可能有时候也会呼吸困难，而且对胸部造成压迫很不利于胸部的发育特别是青少年女性。是不建议他们仰卧位睡觉的。

中医学给的正确的姿势是向右侧位睡觉，因为此时的心脏是不受压迫的，可以正常功能，然后导致你的呼吸大脑那些都正常运作，如果你右侧睡觉的话，那么你的肝脏是处于最低位，可以很好的供血，然后有利于新陈代谢，那么整个人的身体都处于放松状态，会有一个很好的睡眠质量。

如果对于宝妈来说，如果想要备孕或者已经怀孕中的话，最好也是选择侧卧位的方式来睡觉，这样会对你的睡眠质量有很大的提升。一个人不可能只保持一个睡觉的姿势，一直到天亮，所以多换姿势睡觉也利于肠胃空气的排空，有利于肠蠕动，所以如果有怀孕的宝妈，一定要自己的老公帮忙，自己夜间给自己换换一下睡觉的姿势。这样的话，对于宝妈自己或者是。肚子中的宝宝都是一个非常好的一种方式。希望。宝妈们都能有一个很好的睡眠。