高龄孕妇的确是需要多注意一点，在饮食方面也要比较讲究。今天我们分为日常膳食和额外补充营养素来分享。

1:不能放肆地吃。不管是不是孕期，吃得多不如吃得对，千万不能仗着孕期就放肆地大吃大喝，因为宝宝在肚子里面是靠吸收营养而发育长大的，你每次多的一份热量都会留在你的体内。高龄产妇机体新陈代谢会变慢，更加不能大吃大喝。

2:日常膳食搭配。尽量少吃多餐，以新鲜的蔬菜水果为主，蔬菜尽量生吃或者快炒，水果不要吃冰冻的。建议以适当的粗粮代替米饭，日常可以多吃坚果类的食物，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，每天至少喝1500ml的水，建议把饮料、甜食、油炸食物等都尽量少吃，最好不吃，补品可以适当地补充，但不建议长期补充。

3:额外补充高品质的营养素。很多人都知道怀孕头三个月要吃叶酸，这是为了预防新生胎儿神经管畸形。但其他的营养素，很多人都以为不需要补充，这样的思想已经比较落后了。现代社会的环境比你想象中还要糟糕，不管是食物、空气、水质、压力等，都会让你体内营养缺乏，单单从食物当中几乎摄入不到每日最佳摄入量，不要说供给宝宝了，连自己都不够。

建议额外补充以下营养素：孕妇多种维生素、DHA、叶酸、钙、铁。若是经济条件允许，加上这些营养素会更好：蛋白粉、卵磷脂、益生菌。整个孕期乃至整个哺乳期都需要补充。