35岁是女人的一个分水岭，不管是容貌、身体还是当妈妈的机率，都跟30岁以前有着巨大的差别，要知道35岁以后怀孕就叫作高龄产妇。为了让一个新的小生命走入您的下半生，高龄准妈妈们需要给自己多一些时间来做准备。一般适龄女性只需要提前3个月时间来备孕，但是作为35岁以后怀孕的女性则需要提前12个月调理自己的身心迎接好宝宝的到来。

提前一年体检

35岁以后如果打算要个孩子，夫妻俩最好提前一年去做一个全面的身体检查，看看双方有无家族遗传疾病，查一下肝功能、血压等是否正常，女性有无妇科疾病等，现在医院都有针对高龄准妈妈备孕前的体检套餐，各项检查比较全，比如ABO溶血、染色体等，咨询有无自然流产史、有无畸形分娩史，是否不育不孕等等。

提前一年监测体温

在我没有做妈妈前，我都不知道女性的体温在排卵期前后会有所不同，我39岁备孕二胎通过医生的指导，在家做了记录后发现真的会有差别，女性在排卵前体温都低，排卵后体温就会升高，这中间有10天是排卵期，这个时期在一起就比较容易受孕，尤其是35岁以后想做妈妈的女性受孕比较难，尽量提前一年做好体温监测记录，准确掌握好自己的排卵期，提高受孕机率。

注射疫苗

35岁后备孕的女性要提前9-10个月时间注射乙肝疫苗，提前5-7个月注射风疹疫苗。因为乙肝疫苗要分三次注射，第二次注射跟第一次至少相隔一个月，第三次注射要跟第一次相隔六个月，所以一定要给自己留够打疫苗的时间。风疹病毒有可能造成胎儿畸形，要提前7个月注射，并在注射2个月后去查抗体，然后再用5个月时间让体内风疹疫苗病毒完全代谢掉。

停止服致畸药

有些女性有慢性病需要长时间服药，比如一些抗肿瘤药就会使得胎儿畸形，所以备孕期间一定要跟慢性病医生以及妇产科医生做好相关的咨询。在备孕期间即便是小感冒自己都不要轻易去买药吃，要去看医生并告诉他自己在备孕，可不能因为自己的小疏忽酿成大错。

我的同事小林因为备孕期间感冒了自行服药，后来听说这种感冒药容易致畸，接下来整个孕期都战战兢兢，产检一点点数据不好都很紧张，孩子生下后，小林得了轻微的产后抑郁症，花好长时间才调整过来。

看牙医

也许很多人会问怀孕跟牙齿会有什么关系？女性怀孕后内分泌会发生很大的变化，在雌孕激素的作用下，牙龈会出现充血、水肿，再加上怀孕期间需要多吃各类食物，如果孕前牙齿不好那这个时间就会加重，牙齿的治疗一般都需要用到麻醉，这对胎儿是有伤害的，尤其是高龄产妇，也许不注意就会造成流产，所以备孕前一定要去看牙医。

补充酸

孕前3个月一般就需要进行维生素的补充，尤其叶酸不可缺少，因为一旦缺乏叶酸，胎儿容易发生神经管畸形。

叶酸我们可以通过绿色蔬菜获得，每天吃适量的蔬菜就足够保证我们身体所需，但是怀孕后，对叶酸的需量就有所增加，所以需要通过药物来补充。而35岁以后女性身体的吸收与代谢能力都所减弱，叶酸的补充就更不可缺。

打算要做妈妈了，那么就需要科学的安排我们的日常作息时间和饮食，不熬夜、戒烟戒酒、饮食清淡，适度锻炼、调整好工作与生活之间的关系，这都需要我们一步一步去改变的，孩子的到来真的会改变我们的人生，也祝愿每一个高龄准妈妈们都能拥有妈妈这个称呼。