其实所谓的“备孕”总结起来就三句话：健康的生活方式、一般的体检、适当的准备。有人说，我不想做“备孕”可以吗？不做也可以，大多数的人没有问题，特别是那些本来身体和生活方式就很健康的人。但是备孕这件事做了更好，“备孕”是为自己负责也是为未来的孩子负责，备孕也是优生优育的基础。

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要说当代年轻人最怕啥，那“生孩子”肯定榜上有名。催婚有成接着就是催生，还点名二胎，三胎。这一路马不停蹄，只想吟上一句“行路难！行路难！多歧路，今安在？”

生娃不易，一路全靠学习。要想优生，备孕是关键。

除了大家熟知的，备孕夫妻要保持身体健康，改掉不良习惯外，小云着重科普以下三点：

1.做好孕前检查

- Pregnancy Test-

Pregnancy Test

孕前检查我们分：孕前遗传学咨询和TORCH检查（俗称优生五项检查，也是一组病原微生物的抗体检查）两部分说。

为什么要进行遗传学咨询呢？它可以了解夫妻一方有遗传病后代的发病率有多大。

遗传学咨询这件事，宜早不宜迟。甚至有的遗传病与环境、季节有关系，医生会对何时怀孕较有利提出具体意见。有些遗传病要在孕前做必要的治疗。

我们个别有遗传病的准爸爸准妈妈们也不要太担心，选择胎儿性别，可以有效预防一些伴性遗传病。具体情况还是要听从专业医生的结论。

当代年轻的准妈妈家中会有猫、狗等宠物，小云建议准妈妈或者已经怀孕的妈妈进行弓形虫的检查，并且平时避免接触宠物的排泄物。

因为宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。如果女性怀孕期间感染弓形虫病，会引起围产期感染，导致流产、死胎、早产、胎儿畸形和智力障碍等各种异常结果，并且胎儿病死率很高。去医院做一下TORCH检查就可了解自身身体状态，若结果显示已感染过弓形虫，那么就可以不用担心，说明你的体内已经产生了抗体。如果显示从未感染过，要注意了，那说明你的体内没有免疫力，就要在整个备孕怀孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生。如果显示正在感染，你就要暂时就要放弃怀孕计划了。如果在怀孕3个月内，你的TORCH检验显示已经感染了弓形虫，就要赶紧咨询医生进行确诊试验及相关的诊断。

2.健康的饮食

-Healthy diet-

Healthy diet

备孕期间的健康饮食除为了养好身体外，最重要的无非是孕育优质卵子。

女性在卵泡发育的时候，或者正在准备孕的时候，最好不要吃生冷、冰镇的东西。要多吃一些瘦肉、鸡蛋等含优质蛋白质的食物。积极进食富含营养素的食物，如含锌、铁、钙的食物。

备孕女性一般建议在孕前2-3个月开始服用含有叶酸的多种维生素，目的是预防神经管缺陷和其他出生缺陷。

并且无论是备孕期间还是怀孕期间，都要慎用药物，是药三分毒嘛，备孕的准爸爸准妈妈们可以从饮食上来补充身体所缺的营养素，提高免疫力。

3.保持好心情

- good mood-

good mood

很多准妈妈孕前准备阶段压力大，紧张焦虑。在这里小云只想说一句：“别把怀孕当成唯一正事儿”

紧张、焦虑等情绪会导致激素分泌失调，对卵子的发育造成影响，继而容易引起排卵障碍。而这些又会反过来造成更大的心里压力，由此产生恶性循环。

不要把怀孕的事情看得太重，备孕的职业女性可以这样做：坚持正常上班，少加班、少出差。不要过于放任自己，即使换了清闲的工作，也要认真完成。根据自己的兴趣爱好，合理安排业余生活。即使辞职在家坐等“造人”，也不是说没有其他“正事儿”可做了，每天的饮食起居更要安排好，也可以把养生保健作为自己的“正事儿”，做些修身养性的事情，比如读书、健身、逛街、听音乐等。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，准爸爸准妈妈付出的努力必不可少。

部分参考资料：

《积极备孕”还是“顺其自然”?备孕到底有没有必要？》西安产科医生

《69-备孕注意事项》，张露

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