我们计划妊娠，既是对我们自己的负责任也是对宝宝的负责任，我们在备孕期养成健康的卵子，前提是我们需要有个健康的卵巢和子宫，准备怀孕的女性也是要根据自己的状况来很好的备孕，那么我们在备孕期哪些方法是可以很好的帮助我们养出健康卵子呢。

一、适当运动，养出优质卵子

我们进行适当的体育锻炼是可以帮助我们提高女性的身体素质的，保证卵子的质量，所以我们从想要要孩子开始就是要有规律的进行运动，我们也是可以根据我们的身体状况和爱好，进行选择一些体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

二、及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

三、少吃止痛药，保持卵子活性

经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

四、远离电脑辐射，保证卵子质量

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

通过上面的介绍，相信大家也是了解了，我们该怎么进行在备孕期进行备孕养出好的卵子了，我们想要拥有健康的卵子，想要有个健康的宝宝，我们就是要多做好准备，为了迎接一个好的宝宝，做我们尽可能的努力，祝大家身体健康。