随着城市节奏的加快，生活的压力导致越来越多的高龄孕妇。很多人在家庭和事业稳定后才选择生孩子。这时，大龄妈妈有了一定的经济和心理基础，会更加珍惜新生命的到来。30岁以后再备孕怀宝宝，身体应当怎么才能快速恢复？

1、下床走动

如果是自然分娩，应该在分娩后6小时左右下床。如果剖腹产，24小时后要下床。生完孩子刀口真的很疼，但是尽快下床有利于伤口恢复。产后血液会处于高凝状态，长期躺在床上容易发生血栓。当你突然下床时，血栓就会脱落。一旦进入肺部，就会引起肺部血栓，甚至危及生命。因此，生完孩子后合理的活动可以预防血栓形成，但下床活动时，一定要有家人陪同，防止头晕头痛。

2、保持好心情

想要快速恢复，有一件非常重要的事情你必须要注意，那就是保持愉快的心情。30岁左右，刚生完宝宝，有些女性会出现轻度抑郁症状，喜欢东想西想。同时，他们都有一定的更年期症状，有些人经常感到抑郁。恢复期间最好保持积极的心态，多和别人交流，心情愉悦，会大大加快恢复的进程。

3、清淡饮食

女性应该多吃清淡的食物，少吃咸的和辛辣的食物。清淡的食物可以补充人体所需的各种维生素，人身体好了之后有可能恢复得更好更快。

4、保持规律的运动

大龄女性想要更好的恢复，最好把身体机能调整到最佳状态。避免过度的工作强度和压力。平时的运动和活动不仅能促进细胞代谢，还能改善酸性体质，对身体的恢复非常有利。

5、充足的睡眠

保证充足的睡眠是众所周知的调节身体的方法。只有保证充足的睡眠，身体才有足够的精力和体力去面对生活中的琐事。坐月子期间也要养成健康的生活习惯，避免抽烟喝酒，熬夜，多吃蔬菜水果等等。通过以上良好的作息，可以慢慢缓解产后身体的无力感。