要当妈妈了，真的是好幸福的事儿，不过有好多爱美的准妈妈们担心生了宝宝以后身材变形，面部长斑，最可怕的是腹部、臀部还可能会长出好丑的妊娠纹，真的很烦恼。怎么才能预防妊娠纹的出现呢？小编来为您支招。

1、孕妈妈孕育宝宝期间，由于体内激素的分泌发生变化，加上宝宝的长大使腹部、臀部的皮肤变得很薄很脆弱，所以可能会出现一些粉红色的波纹形状的花纹，带宝宝出生以后，会慢慢变成灰白色，而且永久不会消失，所以预防妊娠纹的出现非常重要的哦。

妊娠纹一般在孕期六个月左右出现，一般出现的大腿、腹部、臀部的位置。也有的孕妈妈不会出现。

2、预防妊娠纹要早早进行，最好的备孕期间就开始多运动健身，做仰卧起坐，锻炼腹部的肌肉，增加皮肤的弹性。

怀孕三到四个月的时候，可以涂抹橄榄油或是预防妊娠纹的精油，适当按摩腹部、大腿部位，使皮肤的弹性增加。

3、孕妈妈要多吃一些补充胶原蛋白、增加皮肤弹性的食物，像猪蹄、猪皮冻、鱼冻，坚果类食物等，防止体内的胶原蛋白减少，皮肤没有弹性而产生妊娠纹。

4、控制体重增长的过快，也是缓解妊娠纹出现的有效方法，一般整个孕期体重的增长控制在12—15千克左右。尽量少吃高热量的食物，油炸食品、甜食、奶油等那些营养不高而且容易发胖的食物。

5、养成好的饮食习惯，多吃青菜水果，多喝牛奶或孕妇奶粉，避免摄入过多的碳水化合物，尽量食用低糖食物，多喝水，有效排除体内毒素和垃圾，使体重不至于增长太快。

适当的做一些运功可增加皮肤弹性，缓解妊娠纹的出现，

6、柔嫩光滑的皮肤，是辣妈们梦寐以求的，若是孕期真的长出了妊娠纹，辣妈们也不要太过懊恼，可以继续使用精油、橄榄油、修复液做局部按摩。或是到专业的美容机构做修复，也是会淡化的。

注意要科学防治，为了妈妈和宝宝的健康，不要相信那些夸张的广告和江湖医生的偏方哦。