在备孕期间吃叶酸是必不可少的，一般情况下是当地医院发放的，医院发放3-6个月的量。叶酸是孕妇必须要吃的，一般是从孕前3个月开始服用直到怀孕后3个月，吃叶酸是为了预防胎儿畸形的。另外也要注意自身的营养摄入，保证足够的睡眠。那么，准备怀孕叶酸要夫妻两个人都吃吗?

一般来说，叶酸需要孕前三个月就开始补，一直补到怀孕后的三个月。由于叶酸是一种水溶性B族维生素，为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。补一个月后才能起作用，一般等到怀孕后补就有点晚了，所以一定要备孕时提前吃。如果是意外怀孕，也要亡羊补牢，那就什么时候知道什么时候开始补。

首先，一般来说夫妻备孕期间两个人都应该服用叶酸，尤其为了实现优生优育，备孕期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，也能够提高男性精子质量，因此需要同时吃，而女性备孕前三个月和孕期都需要按时补充一定量的叶酸。

其次，备孕夫妻可以多吃一些含有叶酸的食物，如菠菜、龙须菜、油菜、扁豆、豆尖等，另外一些新鲜的水果中也含有一定量的叶酸，如橘子、草莓、石榴、樱桃等，其实除了蔬菜水果里含有叶酸，猪肝、羊肉、肌肉里也含有叶酸的，备孕期间的夫妻可以多吃这些食物。

最后，夫妻在备孕阶段不仅要注意叶酸的补充，为了保证胎儿的健康，备孕期间还有很多事情要注意，不仅需要注意生活习惯，还要注意饮食调理，另外孕育健康宝宝一定要要健康身体，因此备孕前需要做详细的身体检查。

备孕在选择吃叶酸的时候，如果要说吃哪种叶酸好的话没有太固定的说法，因为这些是要根据自己的身体情况来说的，所以自己选择什么叶酸还是要到医院来询问一下医生，这样才可以根据自己实际情况找到适合自己的叶酸。这样对自己也是一种负责任的表现。

食用叶酸的注意事项有哪些

1、怀孕前三个月开始补叶酸。在怀孕的头三个月，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，会导致神经管发育不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。

2、每日服用一小片。现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。

3、叶酸不宜与维生素C同补。叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率会受影响。