女人备孕要怎么合理饮食？记住这3多5少即可！

女性吃什么可以促排卵?

1、红糖水：

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。

至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!

2、当归金银花汤：

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

3、鱼头汤

很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是非常关键的。

小编提醒，备孕中的女性朋友们可以多喝一些鱼头汤，鱼头汤具有促进卵泡发育的功效，对促排卵很有帮助。如果还不知道备孕期间吃什么促排卵的话，不妨试试喝些鱼头汤吧。

女人备孕要少吃这5种食物

备孕要少吃辛辣食物

怀孕后辛辣食物会加重孕妇消化不良、便秘或痔疮等症状，影响孕妇对胎儿的营养供给，增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3?6个月不应过食辛辣食物。

备孕要少吃高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其是女方若经常食用高糖食物，很可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇食糖量增加或持续以前的饮食结构，极易出现妊娠糖尿病。

备孕要少吃快餐

快餐的营养成分有欠均衡。快餐里含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康；多数快餐的调味料都含有大量盐分，对肾脏不利。

备孕要少吃腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易产生亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚硝酸胺类的致癌物质，并能促使人体早衰。

备孕少吃微波炉加热的食品

微波炉加热油脂类食品时，首先损毁的是亚麻酸和亚油酸，而这两样都是人体必需而又最易缺乏的优质脂肪。

女人备孕要怎么合理饮食？记住这3多5少即可！