引言：怀孕备孕不是一个人的事情，夫妻双方除了要做必要的孕前检查以外，还要采取有效方法提高精子和卵子的质量，那么作为老公应该如何高效助孕呢？今天我们一起来了解一下吧。

在日常生活中，男性也应该多注意饮食，多吃营养丰富的食物，只有自己身体健康了才能产生更健康的精子。有研究表明身体更健康、营养均衡的男性生下的孩子更聪明，这是因为营养会影响男性的精子质量，营养也属于一种遗传，是刻在DNA里的遗传信息。在几十年以前，我们国家生活条件没有这么好的时候，很多男性不孕不育，而到了衣食无忧的现代，不孕不育的男性越来越少，不仅仅是因为生活习惯的改变，物质的丰富，还因为人们对于饮食更加重视，营养搭配更加合理。

作为备孕男性，最重要是养成良好的生活习惯，尤其是要戒烟戒酒。烟酒中含有对精子有害的物质，尤其是烟中的尼古丁对人体神经的伤害是非常大的，自然是对精子的质量影响也非常大，酒精中的乙醚会使精子的存活率降低，所以为了孩子的健康男性应该戒烟戒酒，防止产生不利影响。另外，备孕中的男性应该多多运动，不仅可以使自己强身健体，也能帮助提高精子的活力。

老公的情绪对备孕女性影响非常大，如果夫妻双方都有积极向上健康乐观的心态，不仅会使两个人感情更好，也会提高受孕的几率。人在开心的时候身体会分泌一种对大脑有益的物质，这种物质会通过神经元传递给胎儿，对胎宝宝智力发展非常有益。所以说，男性保持快乐的心情能高效助孕。