为了提高受孕的可能性和确保健康的孕期，建议备孕夫妻进行适量的运动。以下是一些有助于备孕的运动：

有氧运动能够改善血液循环，提高身体的心肺功能，增强免疫系统。这种良好的血液循环对男性和女性的生育健康都至关重要。对于女性，良好的血液流通有助于子宫内膜的健康和卵子的成熟。对于男性，提高血液流通有助于提高精子质量和数量。

瑜伽可以减少压力，提高身心的平衡，都是对备孕有益的。有些瑜伽动作可以改善骨盆和腰部的血液流通，这些区域是生殖系统的关键部分。同时，瑜伽的放松和冥想部分也有助于降低压力水平，压力过高可能会影响受孕。

力量训练可以提高身体的力量和耐力，这对备孕和妊娠过程中的身体变化有好处。同时，适度的力量训练也可以帮助维持健康的体重，过重或过轻都可能对生育有影响。不过，过度的力量训练可能会导致体内某些激素水平的改变，从而影响生育，因此需要适度进行。

舞蹈是一种全身运动，它可以提高心肺功能，提高身体的灵活性和平衡，还可以帮助减轻压力。像有氧运动一样，它也能够提高血液循环，对生育健康有好处。

柔韧性训练和拉伸可以帮助保持身体的灵活性，预防运动伤害，特别是在妊娠期间，身体的关节和韧带会变得更加松弛，这时候更需要保持身体的灵活性。

运动不仅可以帮助提高生育健康，也可以帮助减轻压力，改善睡眠质量，提高心情。请注意，任何运动计划都应在医生或专业健康顾问的建议下进行。

记住，最重要的是选择你喜欢并可以坚持的运动，因为这样你更可能将它融入到你的生活中，并从中得到持久的健康益处。