女性年纪到了40岁之后，出现更年期系列的反应都是很正常的。据研究显示，女性的一生中大概会排出400颗左右的卵子。只有在孕期或是哺乳期会停止排卵，当体内所有的卵子都排出后，女性就会迎来绝经和更年期。

说起更年期，大家都是“谈虎色变”，因为更年期的状况实在是不够理想，不仅身体会发生变化，还会影响情绪的波动。当女性进入更年期时，新陈代谢会下降，皮肤会出现松弛、干燥和皱纹。眼部和唇部的皱纹尤为明显，而色斑的沉着也会加快！而且新陈代谢的缓慢，还会导致身体钙质流失过快，所以进入更年期的女性，更加容易患上一些骨关节痛症。

随着时间的流逝，若是不及时补钙，还会出现骨质疏松。而这一系列的反应都是更年期的后遗症！那么，更年期的女人雌激素减少会老得快吗？提醒：少做3件事，多吃3物，可延缓衰老，让你保持年轻态，你知道具体是指哪些吗？

1.少熬夜

熬夜是加速女性衰老的元凶之一，熬夜不仅会影响体内的激素分泌，导致月经不规律、脸色苍白泛黄、容易长痘，还会出现卵巢功能老化加快，导致生育能力下降的情况。所以为了保持良好的身体状态，早睡早起，养成良好的作息时间很重要。

2.少动怒

发火会引起心情郁结，导致毒素残存在体内，雌激素分泌下降。尤其是在月经期间，月经会影响到心情，动不动就怒火冲天，这是对身体极大的危害，经期需保持愉悦的心态，才不会加速衰老。

3.少久坐不动

到中年，身体各类机能都在下降，大多数人都不爱运动，声称“能坐不站，能躺不坐”，长期缺乏运动不仅会使身体免疫力下降，还会导致肌肉萎缩，心血管功能、肺、胃等功能都会下降。当人体的免疫力下降，新陈代谢缓慢，易引起骨质疏松，腰酸背痛等情况。此时，应多补充钙、多晒太阳，加强身体锻炼。健身能刺激细胞再生，有利于激素水平的提高，是延缓身体衰老、保持身材的最佳办法！

1.豆制品

豆类是女人的上佳补品，大豆中含有的大豆异黄酮能有效提高女性体内的雌激素，能预防妇女更年期综合征和预防、改善骨质疏松。早起一杯鲜榨豆浆，让你永葆30岁的年轻容颜！

2.蔬菜、水果

蔬菜水果不仅热量低，还富含维生素和膳食纤维，对维持肠道健康和年轻容颜都异常重要。据《中国居民膳食指南》报道，成人每天应摄入蔬菜300-500g，水果应摄入200-350g，营养师建议，保持摄入充足的蔬菜水果，应做到餐餐都有！

3.蜂蜜水

处于更年期的女性朋友可以多喝些蜂蜜水，蜂蜜不仅美容养颜，还能缓解更年期的某些症状。蜂蜜中含有的特殊物质能够缓解更年期潮热盗汗的症状。所以，坚持喝蜂蜜水的女性身体会得到改善，还能使气色红润！更年期女性雌激素少？变老快？多吃这几种食物，想变老都难！