月经期的生理特点
月经期通常是指月经开始后的1-5天，这一阶段女性体内的激素水平波动较大，子宫内膜剥落并排出体外。女性可能会感到疲倦、情绪波动、腹痛等，因此在饮食上需要特别关注，以帮助缓解这些不适并补充身体所需的营养。月经期应多吃的食物
1. 富含铁的食物
月经期间，女性会失去一定量的血液，因此补充铁质非常重要，以防止缺铁性贫血。推荐食物：
红肉：如牛肉、羊肉等，富含血红素铁，易于被身体吸收。
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含铁量极高。
豆类：如红豆、黑豆等，植物性铁来源。
2. 高蛋白质食品
蛋白质有助于修复组织和增强免疫力，对于缓解经期不适也有积极作用。推荐食物：
鸡蛋：富含优质蛋白质和多种维生素。
乳制品：如牛奶、酸奶等，提供钙和蛋白质，有助于缓解经期不适。
豆制品：如豆腐、豆浆等，提供植物性蛋白质。
3. 富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁的吸收，有助于提高身体对营养素的利用率。推荐食物：
新鲜水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，富含维生素C。
蔬菜：如西红柿、甜椒、菠菜等，也
