朋友们，大家好，相信还有很多朋友对于试管婴儿怎么提高精子活力和试管婴儿前怎样提高精子质量的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享试管婴儿怎么提高精子活力以及试管婴儿前怎样提高精子质量的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、试管婴儿前怎样提高精子质量

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼类和虾，牡蛎，大豆，瘦肉，鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且还能促进大脑发育和改善身体状况的营养，这对爸爸很有好处，但不能超量摄入，摄入过多的蛋白质物质很容易破坏体内营养的均衡摄入，导致维生素和其他物质的摄入不足，并导致酸性体质，这对受孕非常有害。

人体中的矿物质和微量元素对男性的生育能力具有同等重要的作用。最常见的是锌和硒等元素，它们参与男性睾丸激素的合成和携带活动，同时有助于提高精子运动能力和生殖生理活动（例如受精）。

体内的锌可以调节免疫系统的功能并改善精子的运动能力，人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至导致不育，硒的缺乏将减少精子活动所需的能量来源，并降低精子活力。

锌含量高的食物包括：贝类，海鲜，内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等。

硒含量高的食物包括海带，乌贼，虾，海藻等。

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪还包含精子生产所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅会影响精子的产生。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成。多选择鱼类和禽类食品，尤其是深海鱼类。深海鱼类中所含的必需脂肪酸参与了激素的产生和平衡，并有益于男性生殖健康。

打算备孕或者做试管婴儿的男性朋友一定要提前在饮食和生活上进行调整，并做好充分的准备。此外，在此阶段，夫妻双方最好在此阶段每天按照医生的要求服用叶酸，每天进行适当的运动。

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二、试管婴儿如何提高卵子精子质量

提高卵子和精子质量方法有很多，饮食只是其中一种方法，除了饮食和药物调理以外，还包括以下方法：

1、要注意的就是在日常生活中，一定要注重锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。而男性体重控制在标准范围内可以有效提高精子的质量。因此，男性提高精子质量要在平时生活中积极地参加适度的锻炼。而对于女性来说，身体过胖的话，也是会影响生体健康，甚至会因此而影响女性月经周期，进而影响女性生育状况。

2、要注意的就是注重饮食。专家指出，要注意的就是，合理饮食，要注意补充矿物质和微量元素，及证充足的优质蛋白质。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒元素，因此，男性提高精子质量要多吃含锌较高的食物。同时也要注意的就是，戒烟戒酒，烟碱和尼古丁会造成生殖细胞畸形，而酒精则抑制其活动。

3、要注意的就是注重保持健康的心态，专家指出对于男性精神压力过大对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，保持平和的心态，对于女性也是如此。

4、要注意的就是，远离远离放射性物质和高温、污染的环境。专家指出，一些工业化的产物，如食品防腐剂中的亚硝酸盐;仪器着色剂;农药类的 DDT、杀虫剂等;油漆中的苯;装修材料中的甲醛;汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有大家熟悉的烟、酒类。这些都是影响、伤害卵子精子的因素。、

5、要注重个人卫生，养成良好的生活习惯。专家指出，需要保持阴部的干净清洁，男性应该保持良好的卫生习惯，防止阴部藏污纳垢，每天清洁包皮、阴囊等，避免穿透气性差的内裤或外裤，最好不要泡热水澡，因为阴囊的温度要比人体体温低。同时对于男性来说，男性提高精子质量要养成好的生活习惯，如少去桑拿房、蒸气浴室，戒烟、适度饮酒，远离辐射，及要经常去诊所体检等。

三、想要做试管婴儿前,男性应该怎么养精呢

做好这5件事情，第2件最容易，第5件最难！

当人体缺乏锌、钙、精氨酸等元素时，精子的质量、数量、活力都会大打折扣，所以，应该多摄入一些补肾益精的食物来调节身体的微量元素，这对养精有很大的好处。

能够补肾益精的食物有很多，比较常见的有韭菜、虾、羊肉、核桃、牡蛎等。

现在社会竞争愈演愈烈，智能化时代使很多人的就业压力越来越大，加班已经成为正常现象，再加上夜生活越来越丰富，熬夜成为了很多人的常态。

然而，人类的生物钟在一定程度上支配着内分泌，而生精主要是在夜晚进行，经常熬夜会使人生物钟紊乱、内分泌失调，长期如此就会使精子产生困难。所以，要想养精，最好是养成早睡早起的好习惯。

年轻人活力充足，这就免不了对房事太过热切，又加上对身体健康的忽略，所以很容易不加控制，纵欲过度。殊不知，性生活太过频繁（一周5次以上），很容易损伤生精功能，导致精子产生困难，精子活力也随之降低。

所以，无论“精尽人亡”是否会真的发生，纵欲都可以算得上是一种自残的行为，万万不能贪图一时之快而纵情声色。

在我国，男性吸烟是非常普遍的现象，然而据科学家发现，烟卷中含有非常多且浓的成分对精子具有危害性。另外，香烟中还含有会使DNA突变的成分，使精子畸形率增加。

除此之外，吸烟对大脑中枢也具有一定的刺激性，从而导致人夜晚亢奋，难以入眠，侧面的导致男性更容易熬夜。如此双管齐下，精子的质量和数量自然就会大幅度下降。所以，男人若想养精，戒烟是最佳选择。

澳大利亚纽卡索大学的一个研究团队回顾了27项过去的研究，其中21项研究表明，手机辐射会使精子活力、数量受损或减少。并且，在手机辐射下存活下来的精子DNA可能也会遭到破坏。

所以，科学家建议，手机最好不要放在裤兜里，避免下体受到手机辐射。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。